Dieta ketogeniczna Dąbrowa Górnicza
Kod rabatowy -5%!
Zamów taniej w Fitnezji z kodem:
FIT5
Dieta keto - z czym to się je?
Głównym założeniem w stosowaniu diety ketogenicznej jest bycie w stanie ketozy. Stężenie ciał ketonowych we krwi powyżej 0,2 mmol/dl jest według medycyny nazywane stanem ketozy. Brzmi dość dziwnie? Już wyjaśniamy Twoje wątpliwości. Bycie w stanie ketozy to zminimalizowanie węglowodanów przy równoczesnym wzroście ilości tłuszczy w naszym żywieniu. Podstawą odżywiania w takim przypadku jest odpowiedni jakościowo tłuszcz, który wynosi od 80 do nawet 90% całej diety. Spożywając dietę keto kontrolujesz uczucie sytości.
Tłuszcze i niski poziom węglowodanów sprawiają, że obce nam się staje uczucie głodu. W diecie ketogenicznej nie możemy pozwolić sobie na ustępstwa. Zdecyduj się dietę keto tylko wtedy, kiedy jesteś pewien, że będziesz stosować się do 100% wskazań. Dieta pudełkowa ułatwia całą sprawę. Będąc na diecie pudełkowej nie musisz wiedzieć co ze sobą łączyć, co wybierać w sklepie. Dostajesz gotowy catering, skomponowany przez profesjonalistów.
Dieta ketogeniczna catering Dąbrowa Górnicza cieszy się szczególnie dużym zainteresowaniem. Jej skuteczność udowadniają masowe świetne oceny na Internecie. Polecana jest nie tylko osobom uprawiającym sport, ale i jako nasza pierwsza dieta, gdy zrzucić chcemy zbędne kilogramy. Dążąc do redukcji masy ciała ważne jest, aby dobrać dla siebie taką dietę ketogeniczną, która będzie cechowała się niższą zawartością kalorii, niż nasze codzienne zapotrzebowanie.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zalety diety ketogenicznej
Pierwsze miesiące stosowania takiej diety dają poczucie lekkości i zwiększonego poziomu energii. Główny, a zarazem dla wielu najważniejszy aspekt, to obniżenie masy ciała. Dla osób walczących z nadmierną masą ciała, którym przeszkadza nadmiar kilogramów, polecamy kontakt z naszym dietetykiem. Parę pytań wskaże czy nasza dieta ketogeniczna Dąbrowa Górnicza będzie na pewno odpowiednia dla Ciebie.
Catering dietetyczny Dąbrowa Górnicza - dieta keto, a zdrowie
Przebadano, że dieta ketonowa jest skuteczna w neutralizowaniu niektórych chorób neurodegeneracyjnych. Dieta ketonowa działa poprzez zmniejszenie poziomu glukozy, co ogranicza stres oksydacyjny - organizm “tresuje” nasze komórki jak unikać uszkodzeń. Możemy uniknąć uszkodzeń komórek beta trzustki i ograniczyć syntezę insuliny. Lekarze coraz częściej sugerują, że dieta ketogeniczna jest dobrym wyborem w przypadku chorób takich jak: zespoł Retta, zespół Draveta, zespół Doose, stwardnienie guzowate.
Dieta keto - dieta pudełkowa - co na niej zjemy?
Już mamy wiedzę co należy ograniczać. Poznajmy szczegółowo sposób odżywiania w diecie keto, korzystając z cateringu dietetycznego. Wykluczenie węglowodanów nie oznacza, że nie spożywamy ich w ogóle. Dopuszcza się jest około 10% węgli. Po przejściu tłuszczowej adaptacji możemy włączać węglowodany w określonych dawkach i określonym czasie, który nie sprawi, że wykluczymy się ze stanu ketozy. Dąbrowa Górnicza dieta ketogeniczna walczy ze zbędną tkanką tłuszczową stosując się do zasad, które ma dieta keto.
Główne źródła węglowodanów
- zielone liściaste warzywa (sałata, rukola, roszponka, szpinak, jarmuż);
- warzywa kapustne (kapusta, kalafior, brokuł);
- warzywa strączkowe
- szparagi;
- pomidory;
- papryka;
- ogórek;
- owoce jagodowe (borówka amerykańska, jagody, truskawki, agrest, maliny, porzeczka). Większość owoców jest niestety zakazana
Dobre tłuszcze w keto znajdziemy w
- masło,
- smalec,
- awokado,
- oliwa z oliwek,
- olej kokosowy,
- oleje roślinne,
- olej MCT,
- awokado,
- orzechy.
Zalecane ryby i owoce morza w diecie ketogenicznej
- Łosoś
- Makrela
- Tuńczyk
- Śledź
- Dorsz
- Krewetki
- Kraby
- Homary
- Małże
Nasz catering ketogeniczny wie, że drogą do sukcesu i zbudowania prawidłowej masy mięśniowej na keto jest solidne ograniczenie, a nawet wyeliminowanie produktów takich jak produkty zbożowe i : ryż, makaron, kasze, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki i rośliny strączkowe, słodkie owoce jak winogrona, pomarańcze i suszone owoce.
Podstawowym źródłem energii jaki zaserwuje nam catering dietetyczny Dąbrowa Górnicza jest tłuszcz. Wiemy, że by spalać tłuszcz, musimy jeść tłuszcz. Nadmierną tkankę tłuszczową naprawdę możemy zredukować dzięki "tłustym" produktom. Odpowiednia dieta nie tylko obniża masę ciała, ale dba o brak uczucia głodu. Żywność typu "fit", którą serwują nam w marketach jest często przepełniona chemią.
Tłuste ryby, tłusty nabiał i dobrej jakości mięso, to podstawa diety keto. Białko powinno pochodzić z mięsa. Podstawowa reguła dotycząca białka pochodzenia zwierzęcego, spożywanego na diecie ketogenicznej jest taka, iż im więcej dane mięso ma protein, tym mniej powinno się go jeść. Dobrej jakości ryby oraz owoce morza są doskonałym źródłem potrzebnych nam kwasów tłuszczowych (omega-3), wysokiej jakości białka i witaminy D potrzebnej naszemu organizmowi do nieskazitelnego funkcjonowania. Niska zawartość węglowodanów powoduje, że są idealnym zamiennikiem mięsa i warto wpisać je do diety ketogenicznej.
Decydując się na nasz catering i opcję diety keto będziesz miał każdego dnia dostarczaną pod drzwi dietę, pełną świeżych i smacznie skomponowanych posiłków. Dąbrowa Górnicza catering dietetyczny to gwarancja produktów od lokalnych dostawców i współpraca z najlepszymi dietetykami.