Co jeść po treningu?
27 lipca, 2023
Piramida żywieniowa
4 sierpnia, 2023
Jaka dieta na oczyszczenie organizmu?
Oczyszczanie organizmu to jeden z trendów dotyczących zdrowego trybu życia, który utrzymuje się już od paru lat. Niektórzy chcą zagłębiać się w tajniki tego, jak oczyścić organizm, inni uważają to za "zabobon". Jak jest naprawdę? Czy istnieje coś takiego jak proces usuwania toksyn? Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu bez wyrządzenia sobie szkód?
Oczyszczanie organizmu - jakie przynosi korzyści?
Na wstępie warto zaznaczyć, że nie istnieje jedyna metoda na proces detoksykacji organizmu, a różne rozwiązania mogą mieć inne korzyści dla organizmu. Warto podkreślić, że zdrowy organizm ma naturalne mechanizmy detoksykacji, takie jak wątroba, nerki, płuca i skóra, które w naturalny sposób przeprowadzają detoks organizmu i usuwają toksyny z ciała. Niemniej jednak, niektóre diety i metody oczyszczania organizmu mogą wspomagać te naturalne procesy lub mogą pomóc w wyeliminowaniu niektórych szkodliwych substancji dla organizmu.Korzyści z różnych metod oczyszczania organizmu :
1. Poprawa trawienia: detoksy, które skupiają się na spożywaniu dużych ilości błonnika (skutecznie oczyszcza organizm), owoców i warzyw, pomagają w poprawie trawienia, ponieważ błonnik wspomaga perystaltykę jelit, która wpływa w dużej mierze na regularne wypróżnienia2. Redukcja stanów zapalnych : niektóre metody oczyszczania, szczególnie te oparte na dietach bogatych w antyoksydanty, wspomagają redukcję stanów zapalnych w organizmie. Wpływającym na odnowę ciała i zapobiegają przewlekłym chorobom takim jak: choroba nowotworowa, choroba wieńcowa, zapalenie stawów, cukrzyca, otyłość, alergia i astma. Usuwanie toksyn utrzymuje florę jelitową na odpowiednim poziomie, dzięki czemu mamy większą odporność na infekcje, alergie i choroby skóry.
3. Wspomaganie utraty wagi: dieta oczyszczająca "pobudza" proces spalania tłuszczu. Nasze ciało po oczyszczaniu organizmu wraca na "dobre tory" i dotychczasowe, ciężkie do usunięcia złogi tłuszczu oraz nadmiar wody w organizmie przestają być problemem.
4. Poprawa skóry: na wygląd naszej skóry wpływa nie tylko to, jakie kosmetyki stosujemy, ale w głównej mierze czynniki wewnętrzne - stan jelit i wątroby. Nie jest tajemnicą, że zły stan naszego organizmu daje symptomy w postaci zmian skórnych. U większości osób, które przeprowadzają detoksykację organizmu można zauważyć chwilowe pogorszenie stanu skóry, związane z usuwaniem z organizmu toksyn. Po oczyszczeniu organizmu, stan skóry znacząco się polepsza.
5. Zwiększenie energii: odtrucie organizmu przywraca energię i siły. Oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii przywraca homeostazę ustroju oraz witalność.
Oczyszczenie organizmu - jakie produkty nam pomogą?
Jak właściwie przeprowadzić detoks? Czy są produkty, które wspomogą nam oczyścić organizm z toksyn? Na prawidłową pracę jelit ma wpływ nasza codzienna dieta. Niektóre produkty żywnościowe mogą wspomagać zdrowy proces oczyszczania organizmu, dostarczając cennych składników odżywczych i substancji wspierających detoksykację. Oto kilka przykładów:
1. Warzywa liściaste: Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rukola czy sałata, są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspomagają procesy oczyszczania organizmu.
2. Błonnik: wspomaga trawienie, oczyszcza jelita ze złogów, reguluje wypróżnienia
3. Warzywa : Brokuły, kalafior, kapusta i brukselka zawierają związki, które wspomagają wątrobę w usuwaniu toksyn i pomagają oczyścić organizm z toksyn.
4. Kiszonki: wzbogacają mikroflorę układu pokarmowego, ze względu na zawartość siarki wspomaga odtruwanie organizmu i usprawnia pracę wątroby. Zawarty w kapuście kiszonej probiotyk wzbogaca mikroflorę układu pokarmowego. Sok z kiszonej kapusty oczyszcza organizm i stymuluje metabolizm, oczyszcza ciało z metali ciężkich.
5. Czosnek i cebula: Zawierają związki siarki, które wspierają naturalne mechanizmy detoksykacji.
6. Cytryna: wspomaga pracę wątroby, bogata w witaminę C i antyoksydanty, wpływa na detoksykację organizmu i wspomaga układ odpornościowy
7. Imbir: Ma właściwości przeciwzapalne i może wspierać trawienie.
8. Jarmuż: Jest źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, K, magnez i żelazo.
9.Awokado: Zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają wchłaniać składniki odżywcze z innych produktów spożywczych.
10. Owoce jagodowe: Jagody, borówki i maliny są bogate w antyoksydanty, które wspomagają detoksykację.
11. Orzechy i nasiona: Orzechy, nasiona lnu, nasiona dyni i nasiona słonecznika dostarczają cennych składników odżywczych i zdrowych tłuszczów.
12. Zielona herbata: wspiera proces trawienia, zawiera katechiny, które działają jako przeciwutleniacze i neutralizują wolne rodniki
2. Błonnik: wspomaga trawienie, oczyszcza jelita ze złogów, reguluje wypróżnienia
3. Warzywa : Brokuły, kalafior, kapusta i brukselka zawierają związki, które wspomagają wątrobę w usuwaniu toksyn i pomagają oczyścić organizm z toksyn.
4. Kiszonki: wzbogacają mikroflorę układu pokarmowego, ze względu na zawartość siarki wspomaga odtruwanie organizmu i usprawnia pracę wątroby. Zawarty w kapuście kiszonej probiotyk wzbogaca mikroflorę układu pokarmowego. Sok z kiszonej kapusty oczyszcza organizm i stymuluje metabolizm, oczyszcza ciało z metali ciężkich.
5. Czosnek i cebula: Zawierają związki siarki, które wspierają naturalne mechanizmy detoksykacji.
6. Cytryna: wspomaga pracę wątroby, bogata w witaminę C i antyoksydanty, wpływa na detoksykację organizmu i wspomaga układ odpornościowy
7. Imbir: Ma właściwości przeciwzapalne i może wspierać trawienie.
8. Jarmuż: Jest źródłem wielu składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, K, magnez i żelazo.
9.Awokado: Zawiera zdrowe tłuszcze, które pomagają wchłaniać składniki odżywcze z innych produktów spożywczych.
10. Owoce jagodowe: Jagody, borówki i maliny są bogate w antyoksydanty, które wspomagają detoksykację.
11. Orzechy i nasiona: Orzechy, nasiona lnu, nasiona dyni i nasiona słonecznika dostarczają cennych składników odżywczych i zdrowych tłuszczów.
12. Zielona herbata: wspiera proces trawienia, zawiera katechiny, które działają jako przeciwutleniacze i neutralizują wolne rodniki
Zioła na detoks organizmu
Zioła odgrywają ważną rolę w wielu tradycyjnych systemach medycyny, mają wpływ na odtruwanie organizmu i wspierają naturalne procesy w oczyszczaniu organizmu. Zioła posiadają działanie moczopędne.
- Mniszek lekarski : Mniszek lekarski, zwany również mleczem, wspomaga detoksykację przez wspieranie pracy wątroby i nerek, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Można go spożywać w formie herbaty lub jako składnik w sałatkach.
- Zielona herbata : jest bogata w przeciwutleniacze, zwane katechinami, które wspomagają neutralizację wolnych rodników i oczyszczanie organizmu. Picie zielonej herbaty wpływa na detoks organizmu z toksyn.
- Pokrzywa : Pokrzywa ma właściwości oczyszczające, działa moczopędnie i wspomaga funkcjonowanie nerek. Można ją spożywać w formie herbaty lub jako składnik dań. Wspomaga pracę wątroby
- Mięta pieprzowa : Mięta pieprzowa ma działanie przeciwzapalne i pomaga w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych. Jej właściwości wspierają trawienie i mogą pomóc w procesach oczyszczania organizmu.
- Ostropest plamisty : Ostropest plamisty jest ceniony za swoje korzystne działanie na wątrobę. Substancje zawarte w ostropeście, takie jak sylimaryna, pomagają w regeneracji komórek wątrobowych i wspierają jej funkcje oczyszczające.
- Karczoch : Karczoch jest ziołem, które wspomaga produkcję i przepływ żółci, co wspiera pracę wątroby i procesy trawienne.
- Aloes : Sok z aloesu może działać łagodnie przeczyszczająco i wspomagać detoksykację jelit, pomaga oczyścić organizm.
- Zielona herbata : jest bogata w przeciwutleniacze, zwane katechinami, które wspomagają neutralizację wolnych rodników i oczyszczanie organizmu. Picie zielonej herbaty wpływa na detoks organizmu z toksyn.
- Pokrzywa : Pokrzywa ma właściwości oczyszczające, działa moczopędnie i wspomaga funkcjonowanie nerek. Można ją spożywać w formie herbaty lub jako składnik dań. Wspomaga pracę wątroby
- Mięta pieprzowa : Mięta pieprzowa ma działanie przeciwzapalne i pomaga w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych. Jej właściwości wspierają trawienie i mogą pomóc w procesach oczyszczania organizmu.
- Ostropest plamisty : Ostropest plamisty jest ceniony za swoje korzystne działanie na wątrobę. Substancje zawarte w ostropeście, takie jak sylimaryna, pomagają w regeneracji komórek wątrobowych i wspierają jej funkcje oczyszczające.
- Karczoch : Karczoch jest ziołem, które wspomaga produkcję i przepływ żółci, co wspiera pracę wątroby i procesy trawienne.
- Aloes : Sok z aloesu może działać łagodnie przeczyszczająco i wspomagać detoksykację jelit, pomaga oczyścić organizm.
