Dieta ketogeniczna Ostróda
Kod rabatowy -5%!
Zamów taniej w Fitnezji z kodem:
FIT5
Dieta keto - z czym to się je?
Głównym założeniem w stosowaniu diety ketogenicznej jest bycie w stanie ketozy. Stężenie ciał ketonowych we krwi powyżej 0,2 mmol/dl jest w medycynie nazywane stanem ketozy. Brzmi dość niejasno? Już wyjaśniamy Twoje wątpliwości. Bycie w stanie ketozy to ograniczenie węglowodanów przy równoczesnym wzroście ilości tłuszczy w naszym dziennym jedzeniu. Podstawą odżywiania w takiej opcji jest odpowiedni jakościowo tłuszcz, który wynosi od 80 do nawet 90% całej diety. Jedząc dietę keto kontrolujesz uczucie sytości.
Tłuszcze i niski poziom węglowodanów powodują, że obce nam się staje uczucie głodu. W diecie ketogenicznej nie możemy pozwolić sobie na odstępstwa. Zdecyduj się dietę keto tylko wtedy, kiedy jesteś przekonany, że będziesz stosować się do 100% zaleceń. Dieta pudełkowa ułatwia ten proces. Będąc na diecie pudełkowej nie musisz mieć wiedzy co ze sobą łączyć, co kupować w markecie. Dostajesz gotowy catering, przygotowany przez profesjonalistów.
Dieta ketogeniczna catering Ostróda cieszy się szczególnie dużym zainteresowaniem. Jej skuteczność udowadniają liczne świetne opinie na Internecie. Polecana jest nie tylko osobom aktywnym, ale i jako nasza pierwsza dieta, gdy zrzucić chcemy zbędne kilogramy. Dążąc do redukcji masy ciała istotne jest, aby dobrać dla siebie taką dietę ketogeniczną, która będzie cechowała się niższą zawartością kalorii, niż nasze zapotrzebowanie dobowe.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Zalety diety ketogenicznej
Pierwsze chwile stosowania takiej diety dają poczucie lekkości i zwiększonego poziomu energii. Istotny, a zarazem dla wielu najważniejszy aspekt, to obniżenie masy ciała. Dla osób borykających się z nadmierną masą ciała, którym przeszkadza nadmiar kilogramów, polecamy kontakt z naszym dietetykiem. Parę pytań zweryfikuje czy nasza dieta ketogeniczna Ostróda będzie na pewno odpowiednia dla Ciebie.
Catering dietetyczny Ostróda - dieta keto, a zdrowie
Przebadano, że dieta ketonowa jest skuteczna w neutralizowaniu niektórych chorób neurodegeneracyjnych. Dieta ketonowa działa poprzez zmniejszenie poziomu glukozy, co ogranicza stres oksydacyjny - organizm uczy nasze komórki jak unikać uszkodzeń. Możemy uniknąć uszkodzeń komórek beta trzustki i ograniczyć syntezę insuliny. Lekarze coraz częściej mówią, że dieta ketogeniczna jest dobrym wyborem w przypadku schorzeń takich jak: zespoł Retta, zespół Draveta, zespół Doose, stwardnienie guzowate.
Dieta keto - dieta pudełkowa - co na niej zjemy?
Już mamy wiedzę co należy ograniczać. Poznajmy szczegółowo sposób odżywiania w diecie keto, korzystając z cateringu dietetycznego. Wykluczenie węglowodanów nie oznacza, że nie spożywamy ich w ogóle. Dopuszczalne jest około 10% węgli. Po przejściu tłuszczowej adaptacji możemy włączać węglowodany w określonych dawkach i określonym czasie, który nie sprawi, że wypadniemy ze stanu ketozy. Ostróda dieta ketogeniczna walczy ze zbędną tkanką tłuszczową stosując się do zasad, które zawiera dieta keto.
Główne źródła węglowodanów
- zielone liściaste warzywa (sałata, rukola, roszponka, szpinak, jarmuż);
- warzywa kapustne (kapusta, kalafior, brokuł);
- warzywa strączkowe
- szparagi;
- pomidory;
- papryka;
- ogórek;
- owoce jagodowe (borówka amerykańska, jagody, truskawki, agrest, maliny, porzeczka). Większość owoców jest niestety niewskazana
Dobre tłuszcze w keto znajdziemy w
- masło,
- smalec,
- awokado,
- oliwa z oliwek,
- olej kokosowy,
- oleje roślinne,
- olej MCT,
- awokado,
- orzechy.
Zalecane ryby i owoce morza w diecie ketogenicznej
- Łosoś
- Makrela
- Tuńczyk
- Śledź
- Dorsz
- Krewetki
- Kraby
- Homary
- Małże
Nasz catering ketogeniczny wie, że drogą do sukcesu i zbudowania jakościowej masy mięśniowej na keto jest mocne ograniczenie, a nawet wyeliminowanie produktów takich jak produkty zbożowe i : ryż, makaron, kasze, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię, takie jak ziemniaki i rośliny strączkowe, słodkie owoce jak winogrona, pomarańcze i suszone owoce.
Podstawowym źródłem energii jaki zaserwuje nam catering dietetyczny Ostróda jest tłuszcz. Wiemy, że by spalać tłuszcz, należy jeść tłuszcz. Nadmierną tkankę tłuszczową naprawdę możemy zredukować dzięki "tłustym" produktom. Odpowiednia dieta nie tylko obniża masę ciała, ale dba o brak uczucia głodu. Żywność typu "fit", którą sugerują nam w marketach jest często przepełniona chemią.
Tłuste ryby, tłusty nabiał i dobrej jakości mięso, to podstawa diety keto. Białko powinno pochodzić z mięsa. Najważniejsza reguła dotycząca białka pochodzenia zwierzęcego, spożywanego na diecie ketogenicznej jest taka, iż im więcej dane mięso ma protein, tym mniej powinno się go jeść. Wysokiej jakości ryby oraz owoce morza są doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega-3), wysokiej jakości białka i witaminy D potrzebnej naszemu ciału do nieskazitelnego funkcjonowania. Obniżona zawartość węglowodanów powoduje, że są idealnym zamiennikiem mięsa i warto wpisać je do diety ketogenicznej.
Decydując się na nasz catering i opcję diety keto będziesz miał codziennie dostarczaną pod drzwi dietę, pełną świeżych i smacznie skomponowanych posiłków. Ostróda catering dietetyczny to gwarancja produktów od lokalnych dostawców i współpraca z najlepszymi dietetykami.