OPIS
Dla kogo dieta Sport?
Jeśli kochasz siłownię i bardzo aktywny tryb życia nie jest Ci obcy, dieta sport będzie dla Ciebie strzałem w dziesiątkę. Pozwoli Ci ona osiągnąć i utrzymać wymodelowane ciało oraz realizować sportowe cele według Twoich założeń bez obawy o smak, zdrowie czy jakość posiłków.
Rozkład makroskładników :
tłuszcze 30-35% | białko 20-25% | węglowodany 45-50%
Dostępne kaloryczności
2500 3000 3500 4000
Kaloryczność menu dziennego może się wahać w granicach 50-100 kcal.
GALERIA
Przykładowe posiłki
PRZYKŁADOWE POSIŁKI
Tygodniowe menu
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
Jajka sadzone z pomidorami i pieczywem żytnimII śniadanie
Ciasto z malinamiShake proteinowy
Shake proteinowy marakujaObiad
Makaron kokardki z kurczakiem w sosie grzybowymPodwieczorek
Ryż z mieszzanką warzyw chińskich i wołowinąKolacja
Rukola z pomarańczą, granatem, wołowiną, kozim serem i orzechamiWTOREK
Śniadanie
Pasta jajeczna z makrelą, ogórkiem i pieczywem pełnoziarnistymII śniadanie
Omleciki proteinowe z jabłkiemShake proteinowy
Shake proteinowy latteObiad
Filet z piersi kurczaka pod marchewkową pierzynką z pureePodwieczorek
Ryż z kurczakiem i brokułemKolacja
Sałatka z awokado i gotowanym jajkiemŚRODA
Śniadanie
Shakshuka ze szparagami i serem fetaII śniadanie
Ryż na mleku migdałowym z truskawkamiShake proteinowy
Owocowy shake proteinowyObiad
Kurczak w sosie chimichurri z ryżem jaśminowymPodwieczorek
Omlet proteinowy z morelamiKolacja
Zupa z kurczakiem, fasolką, ziemniakamiALERGENY
1. Dwutlenek siarki i siarczyny
2. Gorczyca i produkty pochodne
3. Jaja i produkty pochodne
4. Łubin i produkty pochodne
5. Mięczaki i produkty pochodne
6. Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
7. Nasiona sezamu i produkty pochodne
8. Orzechy
9. Orzeszki ziemnie i produkty pochodne
10. Ryby i produkty pochodne
11. Seler i produkty pochodne
12. Skorupiaki i produkty pochodne
13. Soja i produkty pochodne
14. Zboża zawierające gluten